ストレスの発散は健康的に行おう

睡眠も一つのストレス発散法

仕事には、ストレスが付き物と言われている。ストレスを感じやすい方もそうでない方も、仕事を行っていく上で多少のストレスを抱えながら生活を送っているのだ。
ストレスが蓄積されると、心身に様々な影響がでてくる。その為、ストレスがたまりすぎない様に、適度にストレス発散を行う必要がある。
それに、ストレスを発散する事で、心身の健康を促進する効果も期待できる。

ストレス発散には、運動や読書、音楽鑑賞など、ご自身が興味があり好きだと感じる事を行うのが一番効果が高いと言われているが、睡眠をしっかりと取る事でもストレス解消には繋がる。例えば、睡眠時間を平均六時間取るだけでも、ストレス解消効果が期待できるのだ。
どうしても睡眠時間が取れない場合は、しっかりと深い睡眠を取る事を意識すると良いだろう。深い睡眠を得る為には、睡眠前にできるだけアルコールは控え、テレビやパソコン、スマートフォンのなどの使用も避けた方が良い。アルコールは睡眠を浅くし、明るい画面を寝る前に見ると脳が覚醒し、深い睡眠が難しくなる。
また、ゆっくりと湯船に浸かってリラックスする事も、深い睡眠やストレス解消に有効だ。

できるだけ、自身が行っていて楽しいと感じる事やリラックスできる事を探し、ストレスが溜まりすぎる前に解消していくことが大切だ。
こちらのサイト[仕事のストレス発散はどうする?]で簡単にできるストレス発散法や間違った方法などが紹介されていたので、気になる方は読んでみると良いだろう。

ストレス発散法として食事や飲酒、買い物なども挙げられる。だが、これらの方法は頻度が過ぎると新たなストレスを生む可能性もあるので、頻度に気を付けて行わなければなない。